Quanto alcol si può bere senza rischio sono veramente stanco.

Anno nuovo, senza ammaccature bicchieri di champagne. Un matrimonio o una festa di compleanno senza di pane tostato. Incontro con gli amici senza di 100 grammi di vodka o bottiglie di birra. Vacanze in famiglia con un solo tè. «Abbiamo lanciato», che non comprende una bottiglia di vino costoso o cognac notevole esposizione.

No, non è il mondo dopo l'Apocalisse, si tratta solo dell'esistenza, in cui nessuno potrà bere alcolici. Difficile immaginare che un po ' di attività a cui sono abituati gli uomini moderni, può avvenire senza alcol. Tuttavia, nessuno di dire che bere non è affatto, ma solo di bere bevande inebrianti ragionevole e non troppo spesso (norma — di certo non ogni giorno). Si può bere una piccola quantità di birra, vodka o vino senza danno per la salute e con piacere.

l'alcol

Quanto si può

Gli standard del WHO determinano la dose standard di alcol» («drink» o «unit») come porzione di liquore, che contiene 10 grammi di puro (96%) di etanolo. Esistono tabelle speciali che consentono di calcolare il numero di etanolo contiene in un modo o nell'altro la bevanda sulla base dei dati forniti dal produttore (ogni bottiglia è dotata di informazioni sul numero di millilitri (grammi) di alcol e la sua fortezza in percentuale in volume). Per semplificare questi calcoli si può dire che in media, una norma-l'equivalente di una dose-alcol:

  • una banca o una bottiglia di birra (330 ml);
  • un bicchiere di vino secco (150 ml.);
  • bicchiere più grave di alcol – vodka o cognac (45 ml.).

In conformità con quanto porzioni di alcol l'uomo si permette di mangiare per un certo periodo di tempo (un giorno o una settimana), gli esperti definiscono, a quale livello di consumo di alcol si trova. Tre di loro:

  • leggero (dal 1 ° porzioni al giorno fino a 3 a settimana);
  • medio (da 3 a 9 dosi a settimana);
  • pesante (oltre 9-porzioni a settimana).

Per gli standard del WHO sviluppato la seguente norma di somministrazione di bevande alcoliche al giorno:

  1. per gli uomini: fino a 40 grammi di etanolo puro (l'equivalente di 100 grammi di vodka, 3 bicchieri di vino secco, bottiglia o 1-2 lattine di birra);
  2. per le donne: non più di 30 grammi di alcool etilico puro (l'equivalente di una bottiglia di birra, 80 grammi di vodka, 1-2 bicchieri di vino secco).

Determinare quanto alcol si può bere al giorno, standard OMS per gli uomini e le donne non consente di bere ogni giorno: è utile fare uso di almeno due giorni di pausa. È anche importante

distribuire in modo uniforme da bere – è inaccettabile consumare in un giorno porzioni di vino, vodka o birra, che devono essere bevuto per una settimana o più, mese.

Fatto interessante: secondo le normative dell'OMS, nel corso di un anno senza riguardo di gravi danni per la salute di una persona può bere fino a 8 litri di alcool. Allo stesso tempo, nel nostro paese l'effettivo consumo di alcol una persona è più di 18 litri all'anno (cioè la norma è stata superata più di due volte).

Come

Quando si dice che una persona è in grado di bere, questo significa non solo che hanno rispettato la norma «socialmente moderata» dose di qualsiasi bevanda (birra, vino, vodka, cognac). Sa bere conosce chiaramente, come spesso e come è possibile farlo.

Prima di tutto, è necessario sapere che le bevande alcoliche dovrebbero essere nel giusto stato mentale. Inaccettabile bere:

  • in un procedimento;
  • in depressione;
  • in caso di forte stanchezza;
  • poco dopo la guarigione;
  • troppo in fretta;
  • senza misure.

Così come i componenti di alcol cominciano a elaborare un enzima, la produzione che aumenta anche con l'aumento del livello di contenuto di etanolo nello stomaco, è possibile avviare questo meccanismo di pre – dopo aver bevuto non più di 100 grammi di vodka (di qualità) per 2-3 ore prima di venire alla festa. Questo permetterà di preparare il corpo, soprattutto il cuore e il fegato.

Grande importanza ha antipasto – permette in modo tempestivo fare scorta di vitamine, che in seguito consentono di accelerare il recupero della salute senza sobrio. Per uno spuntino ideale per la piccola (smettila di 100 grammi) un pezzo di grasso di carne, 2 cucchiai di olio vegetale, uovo crudo, dolce, robusto tè al limone.

Direttamente durante una festa si consiglia di:

  • bere lentamente, accompagnata (questo è vero e per di vodka e birra o vino);
  • uscire uscire all'aria aperta (soprattutto se nella stanza dove c'è alcol, fumo);
  • non mescolare le bevande alcoliche o, se è per questo, ad aumentare, e non di abbassamento del grado (bottiglia di birra dopo 100 grammi di vodka più dannoso che viceversa);
  • merenda calda e cibi grassi, non bere alcolici, soprattutto qualcosa gassata;
  • ricordare che la norma per uomini e donne abbia non solo, pertanto, per cui o la salute di bere, ma non troppo spesso e non dimenticare la propria salute;
  • spostare il più possibile il processo di scissione dell'etanolo e del metabolismo dei suoi componenti è iniziata e si è svolto quanto più possibile.

Se il giorno successivo è arrivato sbornia (e se bere alcolici, si tratta in ogni caso, la differenza è solo nella sua gravità), è necessario essere in grado di correttamente sobrio. Per cominciare, si può bere un paio di compresse di carbone e l'aspirina contro il mal di testa, quindi vale la pena di prendere una doccia di contrasto, dopo la quale si raccomanda strumento per veri uomini – sottaceti (cetrioli o crauti), o per le donne — forte tè con zucchero e limone. Se tali eventi non si verificano troppo spesso, non più di una volta al mese, è possibile sorso a prendere 50-100 ml di brandy o vodka necessariamente di buona qualità.

la norma-alcol

Miti e realtà

Relativamente alcol c'è un gran numero di miti e leggende. L'immagine bevitore di persona i giovani percepito come simbolo di maturità, eleganza, indipendenza. I giovani bevono birra senza misure, così come credono nel suo 100%-yu «innocuità» a causa di un leggero per cento della fortezza. Lo champagne è considerato più facile bevanda di vino. Ma in realtà è tutto molto diverso:

  • l'uomo, che per lungo tempo e abbondantemente abusano di bevande alcoliche, ha tutte le possibilità di crop vita, sembra più vecchio dei suoi anni, a poco a poco perde la memoria e la mente, diventa semplicemente patetico;
  • la birra non è più sicuro bevanda, in quanto l'alcol etilico sono altri componenti che possono influenzare negativamente il cuore; inoltre, l'abuso di birra entra in classico alcolismo quasi impercettibile;
  • champagne contiene una minore quantità di alcool etilico di vino, tuttavia, si riferisce a gassata bevande, in modo da 100 ml di champagne il brivido di essere più veloce e più forte di quello di vino secco.

Per il consumo di alcol ha portato divertimento e non va «di traverso», basta solo rispettare il dosaggio e non bere troppo spesso. Anche se la persona è in grado di bere molto, non ubriacarsi, ciò non significa che il corpo non viene applicata male, ma solo che non bevitore ancora non e 'cosi' lanciata la fase di alcolismo.

12.08.2018