Come creare smettere di bere alcol

È abbastanza difficile sbarazzarsi di dipendenza da alcol, ma la procedura non può essere definito impossibile. L'uomo, regolarmente consumo di alcol, si è verificato un graduale peggioramento dello stato di salute. Soffre il sistema nervoso, la percezione diventa peggio, scompare la spinta alla vita. Dipendenti di persone privati famiglie, perché non possono sopprimere il desiderio di bere. Per eliminare gli effetti negativi, è necessario dare uno sguardo sobrio solite cose. Sale la lotta con questa caratteristica richiede forza di volontà e il sostegno dei propri cari.

Passo n. 1. Valutare l'effetto di alcol

smettere di bere
  1. Prima di iniziare la lotta con la dipendenza, stimoli. Esaminare l'azione di bevande alcoliche sul corpo umano. Pensate se si desidera sbarazzarsi dei sintomi postumi di una sbornia. Quanto si desidera eliminare la dipendenza da alcol?
  2. Una persona che beve perde il desiderio di evolvere, lui si blocca il matrimonio e i rapporti con le altre persone (amici, colleghi, parenti). Se il tempo non eliminare le conseguenze, si può rovinare la vita.
  3. Per quanto riguarda la salute, con regolari daret soffrono di reni e fegato, inizia aritmia cardiaca, smarrisce la pressione sanguigna. Le donne rischiano di essere sterili, negli uomini si osserva impotenza.
  4. Anche l'alcol influisce negativamente sull'aspetto, l'uomo sembra molto più vecchio dei suoi anni. Il corpo comincia a marcire dall'interno, pelle dissolvenza, il corpo è disidratato a causa di grandi concentrazioni di alcool etilico.
  5. Una persona che beve molto suda, spingendo così gli altri. Iniziano i problemi con il sonno, vi è un costante senso di paura e ansia generale (è rotto il benessere psico-emotivo sfondo).
  6. Dopo un lungo periodo di binge è possibile osservare il tremore degli arti, convulsioni, forte mal di testa (in particolare l'emicrania). I sintomi postumi di una sbornia si riferisce nausea e vomito, mancanza di ossigeno, allucinazioni, cambiamenti improvvisi di umore.

Passo n. 2. Prepararsi mentalmente

  1. Non esiste un algoritmo di sbarazzarsi di effetti nocivi della dipendenza. Tuttavia si può dire con certezza che il lavoro su di sé richiede pazienza e forza di volontà. Mentalmente prepararsi per una lunga e difficile lotta con la dipendenza da alcol.
  2. Prendetevi il tempo per preparare, inizia a bere un decotto di avena. Far bollire una manciata lavati in grani 300 ml. di acqua bollente, lasciare in infusione per 3 ore, filtrare. Bere 4 tazze ogni giorno prima di un pasto. Questo corso ti aiuterà a espellere i veleni dalle pareti degli organi interni e pulire la pelle dalle tossine.
  3. Andare per un consulto. Consultare uno specialista per quanto riguarda le possibili conseguenze di un forte liberarsi dalla dipendenza. Attenzione per la salute, si deve essere priva di sintomi negativi (aritmia del muscolo cardiaco, ansia, tremori, attacchi di panico, ecc.).
  4. È importante sempre ricordare che il risultato finale dipende solo da voi. Non prendetevela cari che si sono affezionati all'alcol. Cercare la radice del problema nella mia testa. Ottenere il sostegno di amici e parenti, di comunicare il suo desiderio di smettere di bere.
  5. Occupatevi di autosuggestione. Regolarmente ripetere «Io posso!», «Posso farcela!», «Senza alcol la vita diventa più luminoso!». Un po ' di pazienza, di inviare la spazzatura tutto il «gruzzolo», entrare in sintonia con uno stile di vita sano. Iniziare a fare le ricerche sulla sezione sport della città, scegli l'opzione più adatta (nuoto, palestra, pugilato, ecc.).
  6. Sbarazzarsi di abitudini di bere birra, quando sta andando a guardare un film. Trattare ospiti tè con torta di ordinare una pizza, fare cocktail analcolici, bere «Coca-Cola». Non passa molto tempo in solitudine, prendi società sobrio amici.
  7. Ascoltare le esigenze del corpo. Se in un periodo di crisi morale si vuole un sacco di mangiare, dormire o piangere, non risparmiatevi. Preparare una deliziosa cena, a dormire durante il fine settimana, sputi il rospo. Importante è non toccare la bottiglia con l'alcool.
  8. Evitare situazioni che inspirare bere. Per questi scopi interrompere l'amicizia con convives di smettere di frequentare luoghi in cui viene servita una bevanda alcolica. Non è possibile restare in contatto con gli amici che hanno messo il vostro desiderio di sobrietà in discussione.
strategia

Passo n. 3. Stick strategia

  1. Per sbarazzarsi di dipendenza senza compromettere la psiche e la salute in generale, è necessario attenersi a un piano specifico. Per iniziare a ridurre la quantità di alcol, non vale la pena di rinunciare a questo tipo di bevande in una sola volta. Ogni volta durante bevuto rappresentare lo stato, quando ti svegli al mattino con postumi di una sbornia. Voi nausea, mal di testa, le mani tremano.
  2. È importante capire che anche una lieve riduzione della dose sarà il primo passo verso la sobrietà. Se siete abituati a bere 1 litro di vodka alla volta, ridurre la dose del 15-20%. Allo stesso tempo, cercare di bere alcolici ogni giorno, e 3 volte a settimana. Preparatevi una data precisa, alla quale si diventa una persona sobria.
  3. L'opzione migliore per liberarsi dalla dipendenza è considerato un periodo di circa 3-4 mesi. Durante questo tempo, si dovrebbe andare verso gli obiettivi a piccoli passi. Prendete il blocco note e scrivete la quantità di alcol bevuto. Importante è scesa con ogni passata settimana.
  4. Se non si può reprimere il desiderio di bere, preparare una deliziosa cena o ordinare una pizza. Questa mossa consentirà di ridurre voglie di alcol al 50%, approfitta di questa. Anche a stomaco pieno più difficile ubriacarsi. Per visualizzare i veleni dal corpo, osservare le modalità di bere. Mangiare non meno di 3 litri di acqua pulita al giorno.
  5. Prendi un diario, dipingere giorno così strettamente, per voi non c'era tempo per bere. Giorno deve essere saturato al massimo, la noia contribuisce consumo di alcol.
  6. Vale la pena di ricordare per sempre, che alla minima svista non dovrebbe abbassare le braccia. Se si perde il controllo e ci siamo ubriacati, che si chiama, ubriaco, il giorno dopo tornate al piano di. Smettere di bere alcol non è mai troppo tardi, la gente reagisce e con più gravi situazioni. Non dispiace per te.

Passo n. 4. Cercare un'alternativa

  1. Molte persone che sono inclini alla dipendenza da alcol, trascorrono il culto del bere per abitudine, modificare fondazioni. Se siete abituati a bere dopo il lavoro, sostituire l'azione di altri. Ad esempio, si può andare con la moglie al cinema o andare a trovare parenti.
  2. Sostituire la vodka più deliziosi drink. Barman esperti hanno sviluppato un sacco di bevande analcoliche pozioni, che al gusto non inferiore alcol. Imparare a cucinare alla fragola «Mojito» o frullati a base di frutti di bosco di stagione. Acquistare uno spremiagrumi o la macchina per frappè.
  3. In inverno cuocere vin brulè. Se siete in fase di riduzione della dose, preparate una bevanda da una piccola quantità di vino rosso. Aggiungete gli agrumi, cannella, chiodi di garofano ecc.
  4. Anche la sostituzione di alcol serve caffè in turka o geyser piedi. Si consiglia di bere il cacao con il latte, contribuisce a ridurre la spinta verso l'alcol. Se non è possibile ridurre la quantità di bere birra analcolica (permettete a voi stessi di tali manipolazioni in casi molto rari).
  5. Alleviare la noia e segnare la bocca aiutano noci, frutta candita, frutta secca, semi di girasole. Assicurati i prodotti simili erano sempre a portata di mano. Vale anche la pena di mettere nel carrello la pappa le mele e le banane, che si può mangiare quando si desidera qualcosa da bere.
pensare al futuro

Passo # 5. Pensare al futuro

  1. Costantemente alimenta la speranza per il meglio. Per il periodo di trattamento di fissare obiettivi ambiziosi, che vi farà andare avanti. Forse vuoi andare in vacanza sull'isola, portando con sé la famiglia. A lungo sognato di un auto nuova? Trova foto su internet e stampare. Appendere una foto sul muro, lasciate che lui vi serve un ulteriore incentivo.
  2. Le persone che non ci sono figli, vale la pena di riflettere seriamente sulla salute. Dal momento che hai già familiarità con le conseguenze di un consumo regolare di alcol, è importante cogliere l'essenza. L'alcol riduce la potenza e provoca infertilità, causando genitalium funzione soffre molto.
  3. Esperti psicologi hanno dimostrato più volte che il 30% delle famiglie sta cadendo a pezzi a causa dell'alcolismo di uno dei coniugi. Se si desidera salvare il matrimonio, inizia a sé. Chiedi anima gemella diventare per voi un pilastro per il periodo di recupero, non combattere da solo.
  4. Pensate alla carriera. Gli uomini estremamente importante avvenire in termini materiali, fornire la famiglia con tutto il necessario, raggiungere altezze. Se si è soddisfatti con l'attuale lavoro, cambiare il suo più prestigioso. Contemporaneamente alla liberazione dalla dipendenza da alcol si può conquistare altri i vertici.
  5. È importante sviluppare non solo materialmente, ma anche spiritualmente. Iscriversi in una scuola di lingue straniere o promuova la qualifica esistente di formazione. Leggi narrativa e saggistica, di meno davanti al computer. Chatta con le persone istruite.

Passo n. 6. Utilizzare piccoli trucchi

  1. Acquista una grande salvadanaio trasparente (ideale tres-liter della banca con sigillato coperchio). Riempire ogni volta, quando c'è il desiderio di consumare alcol. Mettere dentro quanto più denaro di solito si spende per l'alcol. Con il tempo si accumula abbastanza rotonda l'importo che si può spendere per le cose più preziose (abbigliamento, fitness-club, lozioni per auto, gadget, ecc.).
  2. Per aiutare il corpo a combattere con il desiderio di bere, acquista in farmacia la vitamina A, seguire un corso. Anche mangiare vitamine grassi in capsule, se necessario, di acquistare farmaci antidepressivi (previa consultazione con il medico). Normalizzi il sonno con l'aiuto di sonniferi.
  3. Per fare impresa, una persona ha bisogno di un incentivo, senza motivazione è difficile raggiungere altezze. Pensate a ciò che ti fa vivere e andare avanti. Forse un effetto positivo hanno desideri e sogni, i parenti, gli amici.
  4. Iscriviti alla sezione sportiva o acquistare un abbonamento in palestra. Le migliori destinazioni considerato boxe, arti marziali miste, direzione di danza, yoga, nuoto, pilates. Grazie a uno stile di vita attivo e di comunicazione con i compagni di fitness ci si vergogna a venire a lezione con postumi di una sbornia.
  5. Trova un hobby che occuperà tutto il tempo libero. Una delle opzioni è arrampicate, gite in quad o riparazione di autoveicoli (per gli uomini). Cercate di impegni per i pensieri erano sempre occupati.
  6. Questo sta guidando, come la guida dell'auto esclude il consumo di alcol. Il trasporto di parenti sulla natura, più viaggia di città in città. Spostarsi in auto, e non chiamare un taxi.
il trattamento da un medico

Passo n ° 7. Rivolgersi ad uno specialista

  1. Se non si riesce a far fronte con la dipendenza da soli, non esitate a chiedere aiuto ad uno specialista. Il medico sceglierà il trattamento tenendo conto delle caratteristiche individuali e di stile di vita, quindi l'opzione è considerata la più win-win.
  2. Non nascondere la dipendenza da alcol da parenti e amici, far loro aiuto. Non gestisci te (frasi tipo «Io non sono un alcolizzato!» e così via). Se appartenete alla categoria di gente tranquilla, chiedi di togliere avete una bottiglia alla minima trazione bere.
  3. Alcolisti anonimi prevede visite regolari, dal momento che solo in questo modo è possibile ottenere il massimo risultato. Nelle sezioni di questo tipo di un curatore, che sarà per voi un amico su tutto il periodo di trattamento.
  4. Se si bastone con il programma di sobrietà, in grado di far fronte con la dipendenza insieme con altri alcolisti. Questo comunicare eccitante argomento, discutere corso di trattamento, chiamato, scrivi sui social network.

Dipendenza da alcol lascia il segno sulla vita di una persona, quindi la dipendenza bisogno di combattere. Valutare l'effetto di alcol, prepararsi mentalmente, aderire alla strategia. Ottieni il supporto di parenti e amici, cercando un'alternativa, di chiedere aiuto.

14.08.2018