7 modi migliori per smettere di bere

In questo articolo vi presenterò alla vostra attenzione tutte le modi per smettere di bere. Dico circa i pro ei contro di ciascun metodo. Alla fine di questo articolo parlerò di un metodo che ha aiutato me di smettere di bere alcol per sempre. Al momento della stesura dell'articolo non bevo da più di 4 anni. Io non sono venuto subito a questo modo di smettere di bere, e ho provato un sacco di altri modi, di cui parlerò in questo articolo.

Qualche modo aiutato una volta, ma per un po'. Un altro è stato difficile e incomprensibile.

Esaminiamo tutti i modi di smettere di bere, forse, un modo per meglio adatto per voi. Inoltre, non perdere tempo in uso inefficiente di modi per smettere di bere, e una volta utilizzerà il migliore.

Un modo per smettere di bere n. 1. La forza di volontà

l'abitudine

Il primo modo per smettere di bere — con la forza di volontà. Questo metodo è adatto alle persone che:

  1. Non c'è una forte dipendenza da alcol. (come determinare se si dispone di una dipendenza, leggi l'articolo dipendenza da Alcol. Metodo di definizione). Se sei sicuro che non hai una forte dipendenza, un modo per smettere di bere, basato sulla forza di volontà, può andar bene.
  2. Per iniziare, è necessario trovare la motivazione a smettere di bere. Su come trovare, leggere questo articolo. Non è adatto per ogni motivazione. La motivazione deve essere abbastanza forte.
  3. Dopo di ciò, come si fa a trovare una forte motivazione, si inizia ad astenersi da alcol.
  4. Poi aspettare un certo periodo di astinenza. Lui di solito dura per le persone in caso di debole dipendenza da 30 a 60 giorni.
  5. E continua a vivere come se nulla fosse accaduto, ma da sobrio.

Questo modo di smettere di bere bene, solo nelle seguenti tre condizioni:

  • Avete molto debole o addirittura nessuna dipendenza da alcol,
  • Avete una grande forza di volontà,
  • Si è alla guida di un corretto stile di vita.

Un modo per smettere di bere n. 2 Sostituire l'abitudine.

Un altro modo per smettere di bere è un modo per sostituire le abitudini.

Questo metodo è che è necessario trovare un'abitudine, che servirà come un sostituto alcol. Ad esempio, questo può essere un nuovo hobby.

Se ancora non hai un hobby, vi consiglio di leggere il mio articolo Come trovare un hobby.

Il metodo consiste nel fatto che si trovi una nuova abitudine, basata sul razionale.

Ad esempio, la vostra nuova abitudine può essere:

  • guidare il vostro blog,
  • scrivere articoli,
  • fare sport,
  • imparare un nuovo soggetto,
  • condurre un progetto di business,
  • fare qualcosa con le proprie mani,
  • Nel tempo libero si occupa il suo nuovo hobby.

Nuova abitudine in forma di hobby vi aiuterà a:

  • non pensare di abuso di alcol,
  • occupare il loro tempo libero,
  • ridurre lo stress,
  • distratto da sentimenti negativi, che vi accompagnano la prima volta dopo il rifiuto da alcol.

Si ignorano i sentimenti negativi e totalmente concentrate sul vostro progetto.

Tuttavia, hobby bisogno di fare moderatamente.

Praticando il mio hobby, non dobbiamo dimenticare altri settori: compiti per casa, lavoro e vacanza.

Su come rispettare l'armonia in tutti i settori della vita, ho scritto in un articolo su le sfere della vita.

Un modo per smettere di bere con l'aiuto di sostituzione abitudini adatto per le persone il cui tempo fa, bambina, un progetto, o per coloro che da tempo volevo realizzare se stessi in un nuovo campo. Per voi è una buona occasione non solo di smettere di bere, ma anche di realizzare il loro talento in una nuova realtà.

Un modo per smettere di bere, n. 3. Tenere un diario

diario

Il terzo modo per smettere di bere con l'aiuto di un diario di una dipendenza. In questo metodo si basa tale punto di un metodo come metodo Shichko.

Crea un file di Word o di tenere un diario.

Avete bisogno di scrivere un diario.

Essenza principale metodo di smettere di bere con l'aiuto del diario è di fissare i propri sentimenti, esprimere emozioni, cercare soluzioni razionali problemi.

Caratteristiche del metodo sono le seguenti:

Si togliere tutti i pensieri sul livello cosciente con l'aiuto di un diario. In questo modo si dispone di:

  • Diminuisce la tensione totale, che porta ad alcol fallimento,
  • Si sta componendo un piano d'azione, che Vi aiuterà a mantenere la sobrietà.
  • Ridurre lo stress attraverso il riconoscimento di falsità vissute sentimenti.

In poche parole, quando si parla oralmente nella mia testa, è molto difficile fare una corretta conclusione. Pensieri costantemente saltano, che aumenta lo stress e la tensione. Essi portano alla fine al fallimento.

Quando si è alla guida di pensiero dopo pensiero, costantemente scrivendo in un diario, poi con calma vieni al razionale conclusione e decide di non bere.

Questo è un modo efficace per smettere di bere. Da parte ho anche usato quando smesso di bere 4 anni fa. Quindi, in questo articolo Diario di base ci sono tutte le istruzioni.

Un modo per smettere di bere n. 4 Metodo di cambio di convinzioni

Il metodo di cambio di convinzioni– è anche un modo popolare di smettere di bere alcol.

Esso consiste nel fatto che si cambia i mentali installazione opposte. Se avete visto nell'alcol una serie di vantaggi, con il metodo di credenze si distrugge tutto falsa l'affermazione che:

  • l'alcol è un bene,
  • che ti aiuta a rilassarsi,
  • l'alcol riduce la tensione,
  • l'alcol aiuta a risolvere i problemi,

E inizia a prestare maggiore attenzione su fatti reali, ad esempio, che l'alcol:

  1. Non solo non dà niente, ma in realtà peggiora la vita,
  2. Inibisce psichica sistema
  3. Distrugge le abilità sociali, risultante voi in isolamento.

Anche il metodo di liberazione dalle false credenze si applica in un noto modo Facile smettere di bere di Allen Carr.

Ma, io credo, un cambio di convinzioni non è sufficiente. Se la dipendenza non è così forte, questo modo di smettere di bere abbastanza efficace. Inoltre, in questo modo parte integrante in molti modi per smettere di bere.

Pertanto, il metodo di cambio di credenze è il seguente:

  1. Riconoscere le false credenze sull'alcol,
  2. Sbarazzarsi di falsi vantaggi di alcol,
  3. Realizzare il vero l'effetto negativo dell'alcol sulla vita,
  4. Riconoscere il vero volto di alcol.
  5. Imparare a percepire l'alcol, come soprattutto ,un fattore negativo della vita.

Un modo per smettere di bere n. 5 Astinenza per un giorno

Un modo per smettere di bere con l'aiuto di astinenza per 1 giorno è che in pratica non smette di bere per sempre. Provi oggi non bere alcolici. Cioè, ogni giorno impara ad astenersi da solo bicchiere di vino o un bicchiere di birra in questo giorno.

Arriva un giorno – e il vostro obiettivo è non smettere di bere per tutta la vita , e non bere proprio oggi, qualunque cosa accada. Dopo 1 giorno, si sarà in grado di sopportare , non è vero?

Quando arriva il giorno successivo, il vostro obiettivo è quello di sopravvivere a questo giorno.

Cioè non si prevede per il futuro, che non si beve tutta la vita, riducendo la tensione. E quando il vostro obiettivo, non bere solo questo giorno, il compito diventa molto reale.

E così, astenendosi, giorno dopo giorno, si viene digitato un adeguato periodo di sobrietà.

Un modo per smettere di bere n. 6 Codifica

Devo dire che io non credo nella codifica. E non credo che questo modo di smettere di bere efficace.

La codifica può essere visto come un modo temporaneo per smettere di bere.

Questo è solo un ritardo di stallo per un po'. Lo stesso, come una bomba a orologeria.

Tanto più parlare di comodo sobrietà in questo caso non è necessario.

Se una persona:

  • Non capii la sua dipendenza,
  • Non ha lavorato a un livello più profondo di comprensione della sua seconda,
  • Semplicemente ha deciso di andare in un facile percorso, mantenendo tutte le sue precedenti convinzioni,

In questo caso, presto o tardi, in attesa di stallo. Forse, anche in quel giorno, quando la codifica cesserà di funzionare. Bisogna lavorare molto su altri fronti.

Ho appena avverto che la codifica è l'assenteismo della situazione. Ma è solo un rinvio. A interrompere il contatore di astinenza si azzera e immediatamente restituisce l'uomo a quel punto, con cui ha iniziato.

A questi stessi metodi mi riferisco «magiche» di tisane, compresse, tinture, decotti, incantesimi, maghi.

Consiglio di stare da questi modi per smettere di bere lontano. Non cercare di magico la soluzione di questo grave problema, come dipendenza da alcol.

Se si continua a credere in questi modi per smettere di bere, purtroppo, non avete niente da fare su questo sito.

Si possono trovare abbastanza facile per smettere di bere, ma «la pillola», «cucire», «coded» non è la soluzione del problema.

Inoltre non ho intenzione di parlare di come smettere di bere, come:

  • non bere sulla controversia
  • basta smettere di bere e di tutti,
  • fare sport invece di bere.

Tutto questo, giocattoli per bambini, e niente a che fare, per smettere di bere per sempre, non hanno.

Un modo per smettere di bere n. 7 Metodo di prevenzione di stallo

crolli

Come promesso, alla fine di questo articolo vi dirò il modo migliore per smettere di bere, che mi ha aiutato a smettere di bere è per me. Perché l'ho messo alla fine dell'articolo? Perché è dalla parte comprende tutti i metodi di cui sopra (tranne il modo di n. 6).

Un modo per smettere di bere n. 7 si basa sul cosiddetto metodo di prevenzione del collasso.

Questo non l'ho inventato io questo metodo. E ' abbastanza conosciuto (per la maggior parte all'estero). Perché il nostro paese è in ritardo di 20 anni da altri paesi sviluppati. E la lotta con la dipendenza da alcol non fa eccezione.

Qual è il modo per smettere di bere, basato sulla prevenzione di stallo?

Per smettere di bere, devono capire che l'alcol ha danneggiato noi fisicamente, mentalmente e socialmente.

E gradualmente lavorare con tutte queste conseguenze.

Questo metodo di smettere di bere si basa sul fatto che è necessario riconoscere lo stato di stallo, che vengono in sobrietà.

Anche se si rimane sobrio, si può raggiungere un tale stato, quando possibile ricaduta.

E lo scopo principale di modi per smettere di bere è riconoscere i primi segni di rottura e di fermata.

Il concetto centrale di questo metodo di smettere di bere è un termine sintomi di astinenza.

Questo è inadeguata sentimenti di ansia, di preoccupazione, che convivono con voi, se è molto tempo che non beve. Hanno bisogno di riconoscere e distinguere da veri sentimenti.

Un modo per smettere di bere scegliere?

Riassumendo, si può dire, utilizzare il metodo a cui si sente la fiducia. Quando si interna sente che questo modo di smettere di bere può aiutare, usalo.

Erano 7 modi per smettere di bere.

Scegli il metodo di anima. Quale si addice.

Ricordate che qualsiasi metodo di smettere di bere richiede da voi:

  • Il lavoro quotidiano sulla sua sobrietà,
  • Attendere un periodo di astinenza da alcol,
  • Formare un nuovo stile di vita sobrio.

Il ritardo nel tempo

Anche se si smette di bere, una volta di apprezzare i vantaggi di sobrietà sarà abbastanza difficile. Perché c'è un ritardo di tempo tra quando si smette di bere e quando arriverà stato stabile.

Cioè i primi 6-12 mesi ti sembrerà che la vostra condizione instabile.

Questo è il principale barriera che impedisce alla maggior parte delle persone a smettere di bere per sempre.

Decidono che cosa è lo stato sarà sempre e di nuovo tornano a mangiare.

Tuttavia, tutte le persone, chi riuscito a passare un periodo di astinenza (su di lui ho scritto nell'articolo Quando arriva il punto di sobrietà) — si dice che finalmente «finito» e il loro stato notevolmente migliorato dopo un certo tempo.

Dopo un periodo di astinenza, sobrio persona si sente sempre anche un bene, come una persona dipendente si sente solo in brevi momenti di consumo di alcol.

Quindi, quale sarebbe un modo per smettere di bere non è stato usato, la consapevolezza e la mente sobria sicuramente vi darà i risultati con il giusto approccio.

Siate sobri!

14.08.2018