50 cool consigli - Come smettere di bere alcol per sempre!

Questo non è solo un articolo, ma una guida passo passo su Come smettere di bere alcol per sempre. L'istruzione è composta da 50 cool consigli, suddivisi in 10 blocchi semantici.

Anche l'applicazione è solo un consiglio in grado radicalmente aiutare a smettere di bere alcolici.

Il metodo stesso di cui vi ho in questo articolo, una volta mi ha aiutato, così come migliaia di altre persone a smettere di bere alcol per sempre.

Il successo di questo metodo Come smettere di bere alcol è del 65%. Allo stesso tempo l'efficacia di altri metodi, a malapena raggiungono il 5% delle persone, persone con più di stabile sobrietà.

aiuta a smettere di bere modi

Consigli su come smettere di bere alcol per sempre

Incontra i sintomi di astinenza — la ragione principale che impedisce di smettere di bere alcol.

Prima di gettare bere alcolici, avete bisogno di sapere quanto segue.

Secondo gli studi (secondo il metodo CENAPS) è stato stabilito che:

  • Un uomo che getta bere, dopo un po ' comincia a sperimentare disturbi mentali.
  • Egli sperimenta i sintomi, anche quando rimane sobrio.

Esempi di disturbi mentali nella sobrietà:

  • Il forte calo dell'umore;
  • La crescente preoccupazione;
  • Irritabilità;
  • Aumento di ansia;
  • Tensione;
  • E altri sintomi.

Portano il nome di Post astinente sindrome o Sintomi di astinenza.

In breve, i sintomi di astinenza – questa è la ragione principale perché è così difficile smettere di bere alcol.

Dopo che si smette di bere alcol, è necessario passare attraverso i sintomi di astinenza. Solo allora si può parlare di stabile sobrietà.

Acquisire familiarità con il processo di fallimento.

Per sapere come smettere di bere alcool, è necessario rappresentare che tale ripartizione.

Questo metodo si basa sulla prevenzione del collasso.La prevenzione è la capacità di riconoscere il fallimento prima che lui arrivasse. Anche quando si smette di bere alcol, il rischio di fallimento rimane abbastanza alto. I sintomi di astinenza possono superare in qualsiasi momento (ingiustificata preoccupazione, ansia, paura inspiegabile).

Molto spesso i sintomi di astinenza si verificano in un contesto di stress e di tensione.Sotto l'azione dello stress postabstinentne sindrome aumenta e il rischio di rottura aumenta più volte. Bevete, per alleviare il dolore interiore e molestie, non vedendo altro modo. Ma c'è una soluzione.

Agnoscere i primi segni di rottura.

Per non cadere, è necessario essere in grado di riconoscere i primi segni di fallimento e di non cedere alla provocazione. È successo a riconoscere i primi segni di rottura, si può, ad esempio, con l'aiuto di un diario seconda – è un modo efficace per smettere di bere alcol senza sforzo.

Chiusura pensieri per iscritto, non si occurrit i trucchi della psiche, che aiuta a mantenere la sobrietà.

Astenersi da altre dipendenze.

Il prossimo consiglio su come smettere di bere alcolici, è quello di massimizzare e minimizzare nella sua vita di altre dipendenze.

Come ad esempio:

  • struttura,
  • masturbazione,
  • l'eccesso di cibo,
  • la dipendenza dal gioco,
  • il comportamento compulsivo.
aiuta a smettere di bere
Ideale per smettere di bere alcol per sempre – di abbandonare completamente tutte le dipendenze in una sola volta.

Se si mantiene un certo tipo di comportamenti di dipendenza, il rischio di cadere e ricominciare a bere aumenta notevolmente. Poi smettere di bere alcol diventa impegnativo.

Correttamente e regolarmente mangiare.

  • La fame è ancora un fattore di stress;
  • Siate sempre piena;
  • Astenersi dal fast food;
  • Inserisci nella tua vita giusto tre pasti al giorno;
  • Fate spuntini tra i pasti principali;

Aumentare l'attività fisica

  • Questo cammina, corri;
  • Fare esercizi a casa;
  • Iscriversi in piscina;

Ma! Non troppo. Rispettare la norma. Moderati carichi sarà sufficiente.

Più rilassati.

In un periodo di astinenza da alcol avete bisogno di più energia, così come il corpo viene ricostruito il «sobrio rotaie».

Quindi non privarsi di 10-15 minuti di riposo durante il giorno.

Non credete cervello e sentimenti

Il principale ostacolo a ciò che è necessario per smettere di bere alcol per concludere è il seguente:

  • Ricordate, il cervello e sentimenti durante l'astinenza da alcol non sono i tuoi alleati.
  • Essi sono spesso ingannare voi, lanciando una varietà di trucchi per avete bevuto. Il loro obiettivo è quello di restituire indietro nella dipendenza.
  • Vi saranno mittite irrazionali sentimenti: ansia, ansia, senso di paura.
  • Il pensiero getterà vari sconosciute le cause: perché avete così tanto bisogno di bere. Motivo per voi sembrerà una verita ' assoluta, anche se sono un espediente seconda.
  • Esporre i trucchi di sentimenti e di pensieri, non cedere alle provocazioni. Il nemico è dentro di voi.
  • Se si passa un periodo di astinenza, il sistema nervoso si riprenderà e controllo di emozioni e pensieri di nuovo a voi tornerà.

Passare attraverso un periodo di astinenza

La maggior parte delle persone non riesce a smettere di bere alcolici, perché non possono superare con successo il periodo di astinenza.

Periodo di astinenza è un periodo, quando con un potere speciale saranno in vigore i sintomi di astinenza. Vi sembrerà che i sentimenti negativi saranno sempre, e si decide di tornare a mangiare. Strappando, si cassamus contatore di sobrietà, e tutti gli sforzi sono vani. La pazienza e la forza di superare questo periodo di astinenza

Lavorate la sua sobrietà

Smettere di bere alcol non è sufficiente, è necessario lavorare per la sobrietà quasi ogni giorno.

Ma la più profonda consigli non solo su come smettere di bere alcool, e come imparare a vivere comodamente in sobrietà:

  • Basta smettere di bere alcol non è sufficiente;
  • Bisogno di lavorare ogni giorno per lavorare su di sé;
  • Sbarazzarsi di vecchie cattive abitudini;
  • Completamente radicalmente cambiare il tuo stile di vita;
  • Modificare il suo rapporto con le altre persone ;
  • Imparare a risolvere i problemi che si verificano sulla strada verso la sobrietà;
  • Osservare l'armonia in tutti i settori della vita;
  • Imparare a gestire lo stress;

Per smettere di bere alcol, è sufficiente seguire questi semplici consigli. E il consiglio principale è: imparare a riconoscere il fallimento. Se non si considera iniziata esaurimento – questo è ciò che ti fa bere alcol.Più consigli si applica in questo manuale, più veloce sarà in grado di smettere di bere alcol e raggiungere abbastanza confortevole sobrietà.

La sobrietà sarà una solida base per ulteriori successi e risultati: la felicità, il successo, il denaro, l'amore e altre attribuzione di una vita felice.

21.08.2018