Come smettere di bere alcol per sempre: i migliori consigli

Non per niente si dice che il processo di guarigione inizia con un momento di consapevolezza, l'accettazione del fatto che sei malato. Se la persona dipendente dall'alcol, si rende conto che è ancora un po', e diventerà un alcolizzato, è già un affare molto grande. Tuttavia, è ancora più grave manifestazione davanti – come smettere di bere, per diventare completamente privo di spinta verso l'alcol, per la frase «delirium tremens», «lire droga clinica», «cirrosi epatica» e «mentale degrado» e sono rimasti vuoti suoni, e non l'avete passato sulla propria pelle. E ancora di più, se con questi termini si trovano faccia a faccia, è necessario al più presto possibile mettere l'obiettivo – per liberarsi dalla dipendenza da alcol, e raggiungere il suo.

come smettere di bere

Quindi, come smettere di bere per sempre: una guida per l'azione.

I miti sull'alcol

D'accordo, conosci il tuo nemico, quindi sfatare il più popolare tra il popolo miti sull'alcol:

L'alcol non è una droga

Sì, perché non è così. Nella lista dei più pericolosi di droga, redatta da medici per The lancet – rivista di medicina, l'alcol occupa il 5 posto per velocità di assuefazione e il grado di impatto negativo sulla persona. Davanti a lui la cocaina, l'eroina, il metadone e barbiturici.

E non dobbiamo illuderci che la vendita di prodotti alcolici legalizzata e bere champagne in bicchieri di cristallo è molto bello esteticamente...ma tutto inizia con le piccole, e termina nelle stazioni ferroviarie, nelle edicole con l'alcol, nelle porte, per non parlare dei furti e omicidi in stato di ebbrezza.

L'alcol è una droga, ma una dipendenza ad esso non avviene così rapidamente e abbastanza discretamente, ma uscire dalla tenace grinfie dell'alcolismo oh così facile.

Per bere, hai bisogno di un motivo

Anche se siamo abituati ad accompagnare ogni gioia o tragico evento poi a bere alcol, c'è una logica in questo. Inoltre, in Russia e non ha avuto tali tradizioni, come ora. Bere per qualsiasi motivo hanno inventato i principianti o accaniti alcolisti, di cui solo bere senza motivo di coscienza. Qui sono e lavare ogni più o meno significativo è l'occasione che può venire con almeno 5 volte al giorno – alcolisti, si sa, la fantasia non regge.

Credetemi, dal fatto che la nascita di un bambino o l'acquisto di un appartamento non saranno contrassegnati con l'alcol, niente di catastrofico non accadrà.

L'alcol aiuta ad alleviare lo stress, recuperare le forze, rilassarsi

In realtà, l'alcool non elimina lo stress e le sue cause, ma solo per mascherare la loro, passare il tempo in un angolo buio. Inoltre, dopo aver bevuto, si è lasciato solo con i suoi problemi, giusto un altro paio con i postumi di una sbornia. E per il fatto che l'alcool distrugge il sistema nervoso, l'uomo diventa sempre più sensibile alle sollecitazioni e solo touchette risolvere i problemi o togliere tensione in altri modi. E perché, dopo tutto, rilassarsi con un drink più facile e veloce?

In realtà ci sono più efficienti ed efficaci tecniche di rilassamento e sollievo dalla tensione nervosa, ma per questo è necessario fare uno sforzo, ma un bicchiere di vodka – eccolo qui, perché muoversi?

E alcuni non ingenuamente pensano che, dopo aver bevuto, si riposano. Ma è un'illusione, in realtà in un momento di ebbrezza e dopo di lui il corpo a lavorare con forza raddoppiata, tutti gli organi e sistemi che lavorano con capacità di carico – che tipo di vacanza?

L'alcol rende le persone socievoli e dà fiducia

In realtà questa socialità artificiale, e la fiducia in se stessi – è falsa. Solo l'alcol in tempo allevia le barriere psicologiche e rompe le norme sociali, in modo che, sentendosi il re della festa e presuntuoso macho, si può svegliare la faccia nel piatto, e i ricordi del passato la serata e la sua non buona condotta sarà tempo di chiamare la vergogna e l'imbarazzo.

Mi ubriaco, ma raramente

Alcuni lenisce quel pensiero, che hanno anche e bevono, ma di tanto in tanto. E questo «occasionalmente» può essere una volta alla settimana, che sullo sfondo di ubriachi amici può sembrare un po ' se non di eroismo. Per verificare la presenza di seconda, prova a smettere di bere per un paio di mesi. Se questo per voi norma di vita – perfetto, e se non c'è un serio motivo per riflettere. Perché quelli che oggi bevono una volta a settimana (durante il fine settimana, per esempio), dopo un anno già bevono attraverso il giorno, e dopo un paio di anni diventano veri alcolisti.

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Bere poco utile per la salute

In questa storia ci credono quasi tutti. Tuttavia, se googli sul tema «tossicologia dell'etanolo», poi rapidamente renderete conto che l'uso di bicchieri di vino rosso è esagerato, ma il danno, inflitti al corpo, sottovalutato. Ma la cosa più importante – che la moderata (secondo te) il consumo di alcol oggi domani sembra sufficiente, e inizia il percorso per una stradina, quando le dosi di alcol consumato e la frequenza di consumo sono aumentati, e la dipendenza è in crescita.

Io bevo, perché non è colpa mia, ma semplicemente sono un alcolista

Così dicono quelli che non vogliono assumersi la responsabilità per la tua vita su di sé. Preferiscono cancellare tutti una forza irresistibile al nome «alcolismo». Ma anche alcolisti cronici con esperienza sono in grado di sbarazzarsi di dipendenza e di girare il suo destino a 180° — vale la pena solo volerlo. E le eventuali giustificazioni del tipo «sono un alcolizzato, che ci vuoi fare», « ho una brutta eredità», «padre beveva, il nonno beveva, e io bevo» è solo la riluttanza di smettere di bere.

Come smettere di bere: i consigli di un ex alcolista

E ora consigli da un uomo, da solo e finalmente lasciato bere:

Non abbiate paura di una vita senza alcol

Molti paura di non smettere di bere, e di come vivere, in un nuovo ritmo. Come comportarsi durante le vacanze, per un barbecue con gli amici, alla veglia, feste aziendali e così via, se tutti potranno bere? Sì, il primo tempo è incredibilmente difficile, perché si è abituati ad un certo stile di pausa. Dovrà rinunciare scherzare, a volte rude, che invadente amante del bere per un paio dietro di voi. Ma ne vale la pena – presto sarete sempre svegliarsi senza fumo in bocca, senza un terribile mal di testa e dolori nel corpo, si avrà un mare di forze, di energia, più fresco di testa.

Mantenga la parola

Se hai deciso di smettere di bere – le palle di andare fino alla fine. Sì, all'inizio del percorso si avrà un grande desiderio definitivamente smettere di bere, si ricordi terribili giorni di postumi di una sbornia, quando le giornate bruciano per niente, ma con il tempo la nitidezza impressioni si oscurerà. Entrano i soliti giorni feriali, in cui non ci sarà tempo per la componente principale – alcol. E qui si cominciano a superare le tentazioni, prima che anche se non è facile, ma dobbiamo resistere. Distrarsi, cambiare l'arredamento di andare in montagna in campeggio, ma mantenga la sua parola – non bere.

Imparare a rilassarsi

La capacità di sentirsi a proprio agio, rilassato e rilassato qualcuno viene facile, e qualcuno raggiunge questo stato, solo se la beve. Avete bisogno, molto bisogno di imparare veramente a rilassarsi significa essere in armonia con se stesso, libero da paure, emozioni negative e di esperienze. Qualcuno aiuta yoga, qualcuno- sport attivi, a qualcuno di sincero comunicazione...cercando la sua opzione, provare diversi modi per alleviare lo stress e allora non ci sara ' nessuna ragione per bere.

Sport, e non l'alcool

Molti bevono a causa di una carenza nella vita di gioia, di emozioni positive, che cambiano con l'alcol. E tutto a causa del fatto che il corpo non produce abbastanza ormone della gioia – endorfine. Quando attivi l'esercizio sua produzione avviene in modalità avanzata, ecco perché gli atleti di solito allegro, energico e persone positive. Tra l'altro, attività sportive ottimo anche alleviare lo stress e la tensione nervosa, quindi se siete stanchi sul lavoro – andare in palestra, e non in una bancarella vicina.

Iniziare a fare sport a poco a poco, ed è il preferito di vista. A volte devono andare in palestra attraverso il «non voglio», beh che ci vuoi fare, la battaglia con l'alcolismo è cosa da poco.

Noia – no, intrattenimento sì

Spesso chi non sa come smettere di bere, soffrono di noia, che prima innaffiato con l'alcol. Ma proprio la noia e l'ozio portano all'alcolismo, perché divertire in altri modi l'uomo non ha imparato. Cerchi un nuovo piacere nella vita, fai te interessanti hobby, viaggiare, godere di ogni momento.

come trattare

Non abbiate paura di bevitori aziende

Come smettere di bere, se tutti intorno a beve? Da tutto il mondo non recintato, quindi è meglio evitare di gruppi di amici, ma dimostrare a se stessi e agli altri che divertirsi senza alcol. Non abbiate paura di rifiutare, non evitare tutti intorno, ma essere un uomo, che ha dato parola di non bere e misero a mantenerla.

16.11.2018